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Die Rückfallquote bei Crash Diäten ist jedoch deutlich höher und die Ernährung während einer Crash Diät ist nicht gesund und sehr einseitig. Eine langfristige Ernährungsumstellung ist hingegen ein nachhaltiger Weg zum Wunschgewicht.

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Warum — erfährst du hier:. Wir wollen es genau wissen und betrachten einen Beispielfall einer Frau 45 J. Erfahrungen mit der Crashdiät zeigen jedoch durchaus positive Resultate.

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Studien deuten darauf hin, dass eine tägliche Tasse Kaffee oder zwei oder drei das Herz gesund halten und vorübergehend den Hunger abwehren kann.

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Keine erfolgreiche Abnehm-Woche sollte sich nur auf Workouts und Verzicht fokussieren: Erholung ist genauso wichtig. Plane auch mindestens zwei freie Abende in der Woche ein, an denen Du nichts unternimmst oder höchstens einen entspannten Abend mit Freunden machst oder Dir etwas Schönes kochst, Dich entspannst und zeitig ins Bett kommst.

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Damit kleine Ausnahmen aber auch nicht Überhand nehmen, solltest Du sie vor jeder Woche einplanen und Geburtstage und Feste berücksichtigen. Such Dir Vorbilder und Motivatoren für schlechte Tage.

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